寒潮来袭！这份「保暖防病指南」请收好——常宁市人民医院提醒您警惕低温健康风险

 

      近日，湖南多地迎来断崖式降温，气象部门连续发布寒潮预警。低温不仅带来刺骨寒意，更可能诱发多种疾病。我院相关疾病就诊的患者数量较其他季节显著增加，其中心脑血管疾病和呼吸系统疾病占比最高。

 

      低温是如何威胁健康？

      人体在寒冷环境中会启动自我保护机制：血管收缩减少散热，但这也导致血压升高、血液黏稠度增加；同时免疫力下降，呼吸道黏膜防御能力减弱。这些生理变化共同构成了冬季健康的"隐形杀手"。

 

      四类高危人群需重点防

 

      心血管疾病患者（高血压/冠心病/脑卒中病史）

      风险：血压波动易引发心梗、脑梗

      典型症状：胸痛持续＞15分钟、单侧肢体无力、言语不清

      呼吸系统疾病患者（慢阻肺/哮喘/支气管炎）

      风险：冷空气刺激诱发急性发作

      典型症状：喘息加重、咳嗽伴黄脓痰、呼吸困难

      老年群体（65岁以上）

      风险：体温调节能力下降，易发生低体温症（体温＜35℃）

      警示信号：意识模糊、言语迟缓、皮肤湿冷苍白

      户外工作者/儿童

      风险：冻伤、失温、呼吸道感染

 

      科学防寒六步法

 

      ✅ 穿衣智慧：三层保暖原则

      • 内层：吸湿排汗（纯棉/莫代尔材质）

      • 中层：锁住空气（羊毛衫/抓绒衣）

      • 外层：防风防水（羽绒服/冲锋衣）

      特别注意：头部散热占全身30%，戴帽比穿厚外套更重要！

      ✅ 居家环境调控

      区域 适宜温度 湿度要求卧室 18-22℃ 40%-60%浴室 ≥25℃ 客厅 20-24℃ 

      提示：使用加湿器需每日清洁，避免霉菌滋生

      ✅ 饮食能量补给站

      • 温热饮品：生姜红枣茶（驱寒）、罗汉果雪梨汤（润肺）

      • 高能量食物：坚果（核桃/杏仁）、根茎类蔬菜（红薯/山药）

      • 禁忌：过量饮酒（扩张血管加速散热）

      ✅ 科学运动指南

      • 时间选择：上午10点后或下午3点前

      • 强度控制：心率不超过（170-年龄）次/分钟

      • 运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物

      ✅ 慢性病管理要点

      • 高血压患者：每日早晚监测血压，寒潮期间增加测量频次

      • 糖尿病患者：注意足部保暖，避免烫伤（神经病变导致感觉迟钝）

      ✅ 外出防护清单

      • 必备物品：保温杯、急救药品（硝酸甘油/哮喘喷雾）、暖宝宝（隔衣贴）

      • 行走技巧：小步慢走防滑倒，避开结冰路面

 

      紧急情况处理流程

 

      疑似发生心梗/脑卒中，应该立即这么做：

      1. 立即拨打120，准确告知症状和地址

      2. 让患者静卧，解开领口保持呼吸通畅

      3. 若意识丧失，检查呼吸脉搏，必要时心肺复苏

 

      发生严重冻伤，应该立即这么做：

      1. 转移至温暖环境（勿用火烤/热水泡）

      2. 用37-40℃温水缓慢复温

      3. 覆盖干燥敷料送医

 

      温馨提示

      许多患者认为“扛一扛就过去了”，但低温诱发的心梗黄金救治时间仅120分钟。

 

      急救电话

      120