泌尿结石是泌尿系的常见疾病之一，发作起来让人“痛”不欲生！疼痛是最常见的症状。

       泌尿系结石是一类代谢性疾病，具有复发率高的特点，在治疗泌尿系结石时，患者不应仅专注于“取石”， 更应该预防泌尿系结石的复发。常宁地区泌尿系结石主要为草酸钙结石，所以常宁市民应限制草酸的摄入量。

       结石的主要预防方法：

       1、多饮水。推荐每天的液体摄入量在2.5～3 L以上，使每天的尿量保持在2～2.5 L以上。

       2、减少草酸的摄入量。常见高草酸食物有：芒果、菠菜、芝麻、巧克力、茶叶、坚果等。

       3、多吃富含钙的食物。我国的摄钙推荐量为800mg/日，一般居民的平均摄入量为309mg/日。

       4、限制蛋白的摄入。蛋白是高钙尿的“第一推动力”，限食蛋白可以降低尿钙排泄量，同时也可减少尿酸形成，推荐食用量为生肉或鱼80g/日。

       5、限制钠盐的摄入。尿中钠离子的排泄与钙离子呈正相关，每日钠离子摄入量应低于2g。

       6、适量运动。如散步、慢跑等，有利于细小结石排出。